НОВОСТИ

РЕЦЕПТЫ

+5 рейтинг рецепта

СОВЕТ ПОВАРА:

В данном блюде весь эффект вкуса создается в выдержке запекания кусочков. Также Вам потребуется воспользоваться следующ...

Дальше
Ещё рецепты

ТЕСТЫ

Хотите унать что-то новое о себе или о своих друзьях?

Насколько Вы приветливы

Тест: личные качества

Его прошли: 1053 пользователя

Начать тест Другие тесты

Как отучиться от сладкого и перестать его есть

Каждая женщина хочет стать обладательницей стройной фигуры. Но что же делать, если вы не можете отказаться от разнообразных десертов? Как отучиться от сладкого, чтобы не набирать лишние килограммы?

Причины, которые влияют на появление зависимости от сладостей

Если вас постоянно тянет съесть очередную плитку шоколадки или кусочек пирожного, нужно искать причины подобных явлений. Специалисты нашли связь проблемы с определенными моментами.

  1. Резкое уменьшение содержания глюкозы в крови. Это происходит тогда, когда человек голодает в течение длительного времени. Также на возникновение проблем могут повлиять препараты, которые способствуют резкому уменьшению уровня сахара в крови.
  2. Нехватка серотонина. Это гормон радости, который необходим для хорошего настроения. Если погодные условия изменяются, организм начинает вырабатывать его не так активно. В результате человека постоянно тянет на сладости, ведь в них содержится этот гормон. Организм быстро привыкает к приятному ощущению, поэтому мозг начинает посылать сигналы, которые свидетельствуют о необходимости съесть очередной десерт.
  3. Нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Если он не получает достаточное количество фосфора, азота и полезных жиров, то от тяги к сладкому избавится не удастся.
  4. Зашлакованность организма. Подобные проблемы негативно влияют на процесс усвоения полезных компонентов. В результате возникает острое чувство голода. Его можно удовлетворить чем-то сладким, что и делают женщины.

Если вы хотите узнать, как отучиться от сладкого навсегда, определите причину появления непреодолимой тяги к десертам. После этого можно приступать к решению вопроса.

Советы, которые помогут отучиться от сладостей

Вы не знаете, как перестать есть сладкое? Психология – это наука, которая помогла разобраться в этом вопросе. Квалифицированные профессионалы дают полезные советы, позволяющие справиться с проблемой.

Пользуйтесь натуральными заменителями сахара

Существуют натуральные сахарозаменители, не вредящие организму человека и не вызывающие стресс после резкого отказа от сладостей. Купите в аптеке пакетики стевии, чтобы продолжать пить вкусный чай без вредного сахара. Это растение, обладающее приятными вкусовыми качествами. Если вы предпочитаете пить кофе, добавляйте в бодрящий напиток корицу. Также можно воспользоваться медом в минимальном количестве. Его нужно рассасывать в течение нескольких минут, чтобы перебить тягу к десертам. Печенье и конфеты можно заменить свежими фруктами и ягодами. Такие лакомства принесут организму намного больше пользы.

Восполните запас витаминов

Ответ на вопрос, как перестать хотеть сладкое, кроется в пополнении витаминного запаса в организме. Это основная причина возникновения проблемы. Вы можете пропить комплекс минералов и поливитаминов. Также можно добавить в свой рацион подходящие продукты. Это шпинат, семечки, виноград, твердые сорта сыра, рыба и нежирные сорта мяса.

Не отказывайтесь от завтрака

Полноценный утренний прием пищи является залогом прекрасного самочувствия. Он дарит заряд энергии и бодрости на весь оставшийся день. К тому же, завтрак позволит вам справиться с непреодолимой тягой к десертам. Если вы хотите понять, как перестать есть сладкое навсегда, с утра употребляйте продукты, богатые долгими углеводами. Благодаря этому вы надолго насытитесь, поэтому желание перекусить шоколадкой не будет вас тревожить. На завтрак лучше готовить овсянку, гречневую или рисовую кашу, мюсли без добавок и свежие ягоды. Правильный и здоровый утренний прием пищи не позволит вам страдать от непреодолимой тяги к десертам.

Научитесь питаться дробно

Ответ на вопрос, как перестать кушать сладкое, очень простой. Достаточно просто приучить себя питаться небольшими порциями, но четыре раза в день. Это позволит отвлечься от мыслей о лакомствах. Если регулярно давать организму пищу, можно взять под контроль выброс в кровь глюкозы. Значит, вас будет намного меньше тянуть к вкусным десертам. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте, не отказываясь от приемов пищи. Если вам захотелось перекусить, выбирайте свежие фрукты, ягоды или молочные продукты. Но помните о том, что для перекуса подойдет минимальное их количество. Только в таком случае ваш организм получит исключительно пользу.

Устройте день десертов

Никто не знает, как перестать любить сладкое, ведь изысканные угощения никого не оставляют равнодушными. Но вы можете насладиться любимыми лакомствами без вреда для здоровья и фигуры. Для этого в течение недели воздерживайтесь от их употребления, а в определенный день устройте для себя настоящий праздник. Приготовьте утонченные десерты и пригласите в гости своих друзей. Так вы сможете избежать стресса для организма, получив максимум наслаждения и пользы. Но не забывайте о том, что слишком сильно переедать нельзя, ведь все ваши старания будут напрасными. Лучше ограничиться небольшим тортиком или несколькими пирожными.

Правильные ароматы

В мире существуют ароматы, которые способны перебить неукротимую тягу к сладкому. Благодаря специальным запахам вы сможете дождаться очередного приема пищи, не перебив аппетит десертом. Возьмите бутылочку с плотной пробкой, чтобы налить туда ароматные масла. Если вдруг у вас возникло сильное желание съесть пирожное или шоколадку, вдохните запах из бутылочки. Лучшим выбором будут масла зеленого яблока, мяты, ванили и корицы. Приобрести их можно в любом аптечном пункте. Можете поставить у себя дома аромалампу, чтобы контролировать свою тягу к десертам.

Это простые советы, которые помогут вам ограничить количество употребляемых лакомств. Вас не будет постоянно тянуть съесть шоколадку или пирожное. Конечно, полностью отказываться от такого удовольствия вовсе не обязательно. Но помните о том, что все должно быть в меру, поскольку только так вы сможете остаться стройной и привлекательной.

КОММЕНТАРИИ:


МЫ В СОЦСЕТЯХ:

  • ANNELISA ВКонтакте
  • ANNELISA в Facebook
  • ANNELISA в Twitter
  • ANNELISA в Одноклассниках

Авторизация