НОВОСТИ

РЕЦЕПТЫ

+5 рейтинг рецепта

СОВЕТ ПОВАРА:

В данном блюде весь эффект вкуса создается в выдержке запекания кусочков. Также Вам потребуется воспользоваться следующ...

Дальше
Ещё рецепты

ТЕСТЫ

Хотите унать что-то новое о себе или о своих друзьях?

Насколько Вы приветливы

Тест: личные качества

Его прошли: 1053 пользователя

Начать тест Другие тесты

Как забыть о храпе и спать спокойно: лечение в домашних условиях

Многих интересует, как в домашних условиях избавиться от храпа, и только единицы, имея крепкий сон, могут спать спокойно рядом с храпящим. Но мало, кто понимает, что храпение является большим наказанием самому храпящему, а не человеку, находящемуся с ним рядом.

Дребезжащие звуки, издаваемые во сне, не редко свидетельствуют о развитии специфических процессов в организме и серьёзных недугах. Поэтому на проблему стоит обращать внимание и искать способы лечения храпа, а не методы спасения от звукового дискомфорта.

Храп: причины и последствия

Источником храпа является вибрирование мягких тканей глотки и гортани, возникающее из-за сильного смягчения нёба, языка.

 

 

 

Основные причины храпа:

  • Отсутствие носового дыхания;
  • Врождённые и приобретённые дефекты анатомического строения (узость носоглотки, перекрытие просвета ноздрей, перекошенный подбородок, искривление носа, увеличение гланд);
  • Аномальное развитие дыхательных каналов;
  • Воспаления;
  • Различные заболевания, отёчности, образования (ринит, полипы и т.п.).

Храп не редко возникает при гормональных сбоях, но чаще всего недуг вызывают сразу несколько причин, каждая из которых усиливает недуг, принося вред храпящему и окружающим. Храпящие не пытаются избавиться от храпа, так как не считают это проблемой. Они могут не слышать даже самое сильное своё храпение громкостью 112 дБ. Спящий рядом мучается всю ночь от звукового дискомфорта, не высыпается и становится раздражительным. Храп сильно досаждает окружающим, но отрицательнее сказывается на здоровье самого храпуна.

Осложнения, вызванные храпом:

  • Бессонница или поверхностный сон;
  • Рассеянность;
  • Утренняя головная боль, головокружения;
  • Учащённое ночное мочеиспускание;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Апноэ.

Храп может скрывать в себе тяжёлые заболевания или привести к ним, поэтому поиск решений звукового дискомфорта нельзя откладывать на задний план.

Кого чаще тревожит храп

Храпение больше распространено среди мужчин старше 30-35 лет. Чаще специфичным дыханием во время сна вознаграждаются алкоголики, курильщики и люди с излишним весом. Так как мышцы нёба и носоглотки сильно ослабевают вследствие алкогольного опьянения, курения, ожирения.

Лечение храпа: медицинские методы и народные рецепты

Храп – это патология нуждающаяся в лечении. Эффективнее бороться с недугом комплексно, используя традиционные медицинские и народные методы. Все мероприятия должны быть направлены не только на избавление от храпа, но и на устранение самих причин болезни.

Препараты и хирургия против храпа

С храпением при заложенности носа помогают справится разные ополаскиватели, назальные капли, сосудосуживающие средства. При внезапно возникшем храпе стоит посетить оториноларинголога и пройти диагностику. При обнаружении полипов, искривления перегородки или других аномалий строения носа рекомендовано хирургическое вмешательство (укрепление стенок глотки, ринопластика, резекция полипов, удаление аденоид и т.п.). Пластика языка и нижней челюсти осуществляется для упрочнения слабого нёба пациента. К таким радикальным мерам обращаются в крайних случаях.

При ожирении и опасениях апноэ сна назначается специальная аппаратная терапия и диета.

Лечение своими силами

При отсутствии серьёзных болезней используются народные средства устраняющие храп. Храпунам с излишним весом, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, достаточно сесть на диету. Если имеются существенные проблемы со снижением веса, лучше проконсультироваться с диетологом.

Тем, кто злоупотребляет алкоголем и заядлым курильщикам, стоит отказаться от спиртных напитков и курения соответственно. При невозможности самостоятельно бросить вредные привычки, желательно обратиться к наркологу.

Зарекомендовали себя хорошим результатом в борьбе с храпом дома народные рецепты:

1) Настойка капустного сока:

— 1 стакан капустного сока;
— 1 ст. л. мёда.

Принимать настой на ночь на протяжении 30 дней.

2) Печёная морковь. 1-2 морковки съедать за 40-60 минут до еды.
3) Травяной сбор:

— полевой хвощ;
— корень сабельника;
— лопух;
— ягоды чёрной бузины;
— 1 стакан кипятка.

Травы для сбора берутся в равных пропорциях. 1 ст. л. перемолотых вместе трав заливается стаканом укропа и настаивается 1 час. Настой следует пить до полного исчезновения храпа по 1 ст. л. 5 раз в день.

Храпунам, привыкшим спать на спине, желательно сменить позу для сна, применив разные лайфхаки. Отличным вариантом являются пижамы или сорочки с пришитыми карманами на спине. Перед сном в кармашек кладут теннисный мячик или другой твёрдый предмет, препятствующий перевернуться на спину. Некоторым метод помогает мгновенно, в среднем отвыкание спать на спине длиться 2-4 недели.

Специальные упражнения

Страдающим храпом важно позаботиться об усилении ослабленного неба и мышц гортани, носоглотки, выполняя специальные дыхательные мероприятия.

Гимнастика для мышц глотки, языка, слабого неба:

  1. Произношение звуков «У», «И» при сильнонапряжённых мышцах шеи.
  2. Максимальное вытягивание языка вниз-вперёд на 1-2 секунды.
  3. Движения челюсти влево-право, взад-вперёд.
  4. Удерживание в течение 2 -х минут карандаша в зубах.

Гимнастику выполняют 2-3 раза в день, длительность каждого упражнения около 10 минут. Эффективность зарядки зависит от регулярности её проведения.

Приспособления и современные технологии

Существуют различные приспособления, позволяющие как избавиться от храпа, так и решить проблемы с затруднением дыхания. К ним относят капы от храпа, клипсы и полоски, расширяющие дыхательные пути. Установка кап требует медицинского обслуживания, другие средства от храпа можно использовать самостоятельно, но нужно учитывать, что они имеют свои показания и противопоказания.

Технический прогресс идёт на пользу храпунам, которые могут себе позволить использовать более дорогие способы решения проблемы. Отличным вариантом станет для них приобретение «умной» кровати или подушки, перехватывающих звуки храпа и способствующих их устранению.

Профилактика храпа

Храпунам после устранения раздражающего звука во избежание рецидивов следует обратить внимание на образ жизни и во многом отказаться.

Профилактические меры:

  • Отказ от вредных привычек;
  • Освобождение дома от аллергенов (пыли, плесени, грибка, шерсти животных);
  • Увлажнение, проветривание воздуха в спальне;
  • Правильный рацион питания с целью снижения веса.

Также желающим избавиться и больше не сталкиваться с храпом, не рекомендованы сильные физические нагрузки, переутомления, переедания, употребление снотворного и кофе на ночь.

Существует много действенных методов от храпа, используемых в домашних условиях. При их бездействии надлежит обратиться для выявления истинных причин недуга и лечения к опытным специалистам.

КОММЕНТАРИИ:


МЫ В СОЦСЕТЯХ:

  • ANNELISA ВКонтакте
  • ANNELISA в Facebook
  • ANNELISA в Twitter
  • ANNELISA в Одноклассниках

Авторизация