НОВОСТИ

РЕЦЕПТЫ

+5 рейтинг рецепта

СОВЕТ ПОВАРА:

В данном блюде весь эффект вкуса создается в выдержке запекания кусочков. Также Вам потребуется воспользоваться следующ...

Дальше
Ещё рецепты

ТЕСТЫ

Хотите унать что-то новое о себе или о своих друзьях?

Насколько Вы приветливы

Тест: личные качества

Его прошли: 1053 пользователя

Начать тест Другие тесты

Самые эффективные диеты для похудения

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. В наше время существует немало методик избавления от ненавистных килограмм, в которых можно запутаться. Но какая диета самая эффективная для похудения, и как быстро воплотить свои мечты в жизнь?

Правила выбора подходящей диеты

Чтобы справиться с лишними килограммами без вреда для здоровья, необходимо правильно подобрать подходящий рацион питания. Обращайте внимание на следующие важные факторы.

  1. Делайте выбор в пользу той диеты, основной продукт которой можно найти в магазинах, поскольку многие монодиеты подразумевают под собой употребление в пищу всего одного продукта.
  2. Те блюда, которые придется кушать ежедневно, должны вам нравиться. В противном случае процесс похудения принесет вам только дискомфорт.
  3. Чтобы избавление от излишнего веса было комфортным, делайте выбор в пользу рациона питания с простыми блюдами. Вы потратите на их приготовление минимум времени, поэтому прочие лакомства на кухне не будут вас соблазнять.

Выбрать самые лучшие и эффективные диеты для похудения не так просто, как может показаться. Именно поэтому обратите внимание на те методы, которые востребованы и популярны среди женщин.

ТОП-5 эффективных и проверенных диет

Вы не можете определиться с тем, какой рацион питания выбрать? Тогда вашему вниманию предложены 5 самых эффективных диет для похудения, которые дают грандиозные результаты.

1.      Диета моделей

Модели вызывают ассоциации со стройностью и изящностью. На основе их рациона питания была разработана эта методика избавления от ненавистного веса. С ее помощью можно справиться с шестью килограммами всего за несколько дней. Диета делится на два основных вида.

Первый вариант подразумевает собой продолжительность в течение трех дней (4 килограмма). На завтрак нужно съедать яйцо, сваренное всмятку. Вторым завтраком станет обезжиренный творог (125 г) и чашка чая без сахара. На обед нужно съесть то же самое. Ужин в подобном рационе питания отсутствует. Необходимо обязательно выпить до 1,5 литра чистой воды за день.

Самая эффективная диета похудения за неделю – это второй вариант рациона питания. Нужно ограничить количество калорий до 1000 ккал в день. За 7 дней можно справиться с шестью ненавистными килограммами. Нужно пить больше чая без сахара, чтобы опасные вещества выходили из организма.

2.      Зеленый сок

Основой этого рациона является сок, полученный из зеленых овощей и фруктов. На такой диете сидят многие знаменитости, которые были замечены со стаканчиком зеленой смеси в руках. Напитки можно готовить из шпината, капусты, лайма и прочих зеленых продуктов.

Диетологи подтвердили, что соки богаты антиоксидантами и витамином С. С их помощью можно справиться с токсинами и шлаками, наладить обмен веществ и стабилизировать работу органов пищеварения.

Продолжается диета до недели, что дает возможность справиться с четырьмя килограммами. Если вы проголодаетесь, разбавьте рацион свежими зелеными фруктами или горстью орехов.

3.      Низкоуглеводная диета

В список самых эффективных диет для похудения вошел и этот рацион питания. Примечательно то, что жесткие ограничения в нем отсутствуют. Если четко следовать правилам рациона, можно сбросить до 20 килограмм излишнего веса за 5 месяцев.

В вашем меню должны присутствовать белки и свежие овощи. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирные сорта мяса и рыбы, твердый сыр, творог, кефир, орехи, домашние йогурты.

Важным правилом является то, что нужно исключить продукты, содержащие углеводы. Но помните о том, что полностью отказываться от них категорически не рекомендуется. Это чревато облысением, появлением прыщей, слабостью и раздражительностью. Диета запрещена женщинам, которые ждут малыша или кормят его грудью.

4.      Диета «по часам»

Самые эффективные диеты для быстрого похудения немыслимы без данного способа питания. Он подразумевает под собой четкое соблюдение режима и ограничение в количестве потребляемых блюд.

К тому же, диета по часам дает возможность развивать в себе самоорганизованность. С ее помощью можно активировать процессы метаболизма. Весомым преимуществом является то, что вы не ограничены в выборе продуктов. Придерживаться подобного рациона питания можно в течение длительного времени.

В первые пять дней нужно кушать через каждых два часа. Когда этот период пройдет, в течение десяти дней питайтесь так, как вы привыкли. Благодаря этому вы справитесь с пятью ненавистными килограммами и зафиксируете вес на одной отметке.

На период нормального питания откажитесь от мучной и сладкой продукции. Она негативно влияет на фигуру, замедляя процесс похудения.

5.      Ленивая диета

Диетологи утверждают, что быстрые методы похудения дают возможность получить пользу. Главное, чтобы вы были готовы к экстремальным нагрузкам. До диеты постепенно ограничивайте себя в количестве вредных продуктов. Нельзя резко завершать подобный рацион питания, ведь лишний вес вернется снова. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя в свое меню полезные продукты.

Правила ленивого способа похудения следующие:

  • на завтрак ешьте продукты, богатые углеводами, а на ужин – блюда с содержанием белка. Смешивать эти компоненты между собой запрещено;
  • откажитесь от сладостей, заменив их свежими фруктами или сухофруктами. Хлеб стоит заменить зерновыми хлебцами, поскольку мучная продукция замедляет процесс избавления от излишнего веса;
  • готовьте продукты только на пару, ведь они приносят организму максимум пользы. Благодаря такому способу их обработки можно активировать процессы метаболизма;
  • в вашем рационе должно присутствовать максимальное количество клетчатки. Приобрести такой компонент можно в аптеке, ведь он продается в специальных гранулах. Кушать клетчатку нужно с йогуртом или кефиром, поскольку она безвкусная. Компонент очистить кишечник от шлаков и токсинов, запустив процесс сжигания жиров;
  • добавьте в рацион сельдерей и грейпфрут. Организм будет тратить на переваривание продуктов много калорий. Именно поэтому они являются оптимальным выбором для легкого перекуса между приемами пищи.

Это рейтинг самых эффективных диет для похудения, на которые стоит обратить внимание. С их помощью у вас будет возможность справиться с излишним весом, став обладательницей стройной фигуры. Главное, чтобы вы правильно подобрали подходящий рацион питания. Для этого стоит обратиться к квалифицированному профессионалу, который примет во внимание особенности вашего организма и подскажет, как запустить процесс сжигания жиров.

КОММЕНТАРИИ:


МЫ В СОЦСЕТЯХ:

  • ANNELISA ВКонтакте
  • ANNELISA в Facebook
  • ANNELISA в Twitter
  • ANNELISA в Одноклассниках

Авторизация