НОВОСТИ

РЕЦЕПТЫ

+5 рейтинг рецепта

СОВЕТ ПОВАРА:

В данном блюде весь эффект вкуса создается в выдержке запекания кусочков. Также Вам потребуется воспользоваться следующ...

Дальше
Ещё рецепты

ТЕСТЫ

Хотите унать что-то новое о себе или о своих друзьях?

Насколько Вы приветливы

Тест: личные качества

Его прошли: 1053 пользователя

Начать тест Другие тесты

Продукты, которые помогают похудеть

Жесткие диеты, регулярные занятия в спортивном зале, постоянный подсчет калорий – это то, что может стать причиной стресса. Справиться с лишними килограммами можно с помощью правильно подобранной пищи. Какие продукты помогают похудеть без ограничений в привычном образе жизни?

Что добавить в свой рацион, чтобы справиться с лишним весом?

Далеко не каждая женщина задумывается над тем, что она ест. Это и становится причиной появления лишних килограмм. Но существуют продукты, помогающие похудеть в животе и в других частях тела без опасных диет. Их нужно обязательно добавить в свой рацион:

  1. кабачки – овощи стабилизируют водно-солевой баланс в организме, поэтому жидкость не будет в нем застаиваться. В кабачках содержится немалое количество клетчатки, которая приводит в норму функционирование органов пищеварения. Вы можете кушать овощи даже перед сном, ведь на 100 грамм продукта приходится 23 ккал;
  2. гречневая каша – это блюдо, в котором содержится минимальное количество углеводов. Если вы не знаете, какие продукты кушать, чтобы похудеть, обратите внимание на гречку. В ее составе немало ценных микроэлементов и витаминов группы В, которые дают возможность избежать стрессов. В гречке содержится максимум клетчатки, благодаря чему органы пищеварения будут стабильно функционировать;
  3. овсянка – такая каша способна положительно повлиять на обмен веществ и на скорость процессов метаболизма. Лишние килограммы будут исчезать прямо на глазах, не возвращаясь в дальнейшем. Но овсянку необходимо правильно выбрать. Откажитесь от каши с добавками, которую нужно заливать кипятком. Пользу организму приносят только хлопья, нуждающиеся в длительной варке. Съешьте кашу на завтрак, чтобы получить заряд бодрости на весь оставшийся день;
  4. брокколи – этот вид капусты можно употреблять в пищу в любое время дня в неограниченных количествах. На 100 грамм продукта приходится всего 20 ккал. Для того, чтобы переварить брокколи, организму придется потратить намного больше калорий, что способствует скорейшему похудению. К тому же, брокколи утолит голод, поэтому вы не будете переедать;
  5. отруби – распространенный среди худеющих женщин продукт. Если вы не знаете, какие продукты помогают быстро похудеть, обратите внимание на этот вариант. Отруби содержат большое количество клетчатки, которая положительно влияет на функционирование кишечника. В их составе присутствуют волокна растительного происхождения. Они постепенно набухают в желудке, создавая ощущение длительной сытости. Если регулярно съедать по 3 столовых ложки отрубей в день, можно попрощаться с лишними килограммами;
  6. яблоки – вкусные фрукты содержат в своем составе минимум калорий. На 100 грамм продукта приходится всего 87 ккал. Яблоки часто употребляют в пищу в том случае, если нужно устроить разгрузочный день. Если вы будете съедать ежедневно по 2 плода, то сможете стабилизировать содержание в крови холестерина;
  7. бобовые культуры – это продукт, который должен обязательно присутствовать в рационе человека. Из него можно приготовить очень сытные блюда. Бобы рекомендуется кушать в первой половине дня, чтобы потом не переедать. Вкуснейшие диетические обеды позволят быстро справиться с лишним весом, не ограничивая себя в питании;
  8. говядина – в мясе содержится немалое количество протеина, ведь на 100 грамм продукта приходится 20 грамм белка. Рекомендуется употреблять говядину 5 раз в неделю порциями по 150 грамм. Благодаря такому рациону вы сможете справиться с жировыми отложениями. Но помните о том, что жир на мясе только усугубит ситуацию, поэтому постарайтесь от него избавиться;
  9. куриная грудка – белое куриное мясо содержит в своем составе минимальное количество жиров и углеводов. Диетический продукт лучше отваривать или запекать. Великолепным гарниром станут овощи, которые активируют процесс сжигания жировых отложений;
  10. творог – продукт с минимальным процентом жирности содержит ценный белок. Также он богат рибофлавином, который стабилизирует процесс обмена веществ. Вы можете добавлять в творог кусочки свежих фруктов, чтобы разнообразить повседневный рацион и улучшить его вкусовые качества.

Это 10 продуктов, которые помогут похудеть без жестких ограничений в питании. Вы должны добавить их в свой повседневный рацион, если хотите стать обладательницей стройной талии и подтянутого животика.

От чего стоит отказаться, чтобы похудеть?

Вы разобрались с тем, что нужно есть, чтобы похудеть. Список продуктов, которые нельзя кушать, тоже стоит принять во внимание. Итак, если вы хотите справиться с лишними килограммами, исключите из своего меню:

  • сахар – он очень быстро откладывается на талии и на бедрах. В период похудения пейте кофе и чай без сахара, ведь только в таком случае вы достигнете желаемой цели;
  • десерты – в вафлях, печенье, булочках и прочих сладостях содержится немалое количество калорий. Они разжигают аппетит, поэтому о стройной фигуре вам придется забыть;
  • магазинные соки и газированные напитки – это источник большого количества калорий и холестерина. В период похудения замените подобные жидкости чистой водой, свежевыжатыми соками и чаями. В будущем не возвращайтесь к их употреблению, поскольку они вредят организму;
  • мучное – в подобных продуктах содержатся простые углеводы, которые быстро превращаются в жировые отложения;
  • фаст-фуд – в одном гамбургере содержится до 650 ккал. Они обязательно отложатся на ваших боках и животе. Если вы посещаете подобные заведения, лучше заказывать легкие и полезные салатики;
  • орешки – конечно, они полезны для организма, но в них содержится немалое количество жиров. Именно поэтому при похудении разрешено употреблять их в пищу не чаще чем 2 раза в неделю;
  • сухофрукты – в них очень много сахара, поэтому злоупотреблять ими не нужно. Для поддержания стабильного функционирования органов пищеварения достаточно 2 штуки чернослива или 5 штук кураги раз в день.

Если вы будете следовать простым советам, сможете справиться с лишним весом без стресса для организма. Кушайте только полезные продукты, внимательно составляя свой рацион питания!

КОММЕНТАРИИ:

  • Алиса Ермолаева написал 15 июля 2018 в 15:18

    Сейчас многие стараются похудеть не выходя их дома, то есть не посещая спортзалы, но это не означает, что нужно избегать прогулки на свежем воздухе. Помимо это нужно употреблять много витаминов, как в свежем виде, так и прием витаминных комплексов. Я приемлю активный и здоровый образ жизни, и для меня очень важно иметь много энергии и сил, и я ежедневно пью энергетический напиток, он предназначен для женщин, которые стремятся плавно и легко победить лишний вес, при этом не сильно отказывая себе в еде. Я пью перед выходом на улицу, и еще имею при себе бутылочку с одной порцией напитка, так как спортом заниматься могу часами.


МЫ В СОЦСЕТЯХ:

  • ANNELISA ВКонтакте
  • ANNELISA в Facebook
  • ANNELISA в Twitter
  • ANNELISA в Одноклассниках

Авторизация